Mitä ihmettä ovat Sh'bam ja FightCircuit?

Tänään se starttaa: SATS Iso Omenan syyskausi!

Ja mitä kaikkea syyskausi tuokaan tullessaan: Sh’bam, FightCircuit, Kids Parkour… Lukujärjestys vilisee uusia ryhmäliikuntatunteja, vanhojen tuttujen suosikkituntien lisäksi. Nyt vain rohkeasti testaamaan tarjontaa.

Moni onkin ehtinyt jo ihmettelemään mitä ovat nuo kryptisellä nimellä varustetut tunnit kuten Sh’bam tai FightCircuit? Tässäpä siis lyhyt esittely syksyn uutuuslajeista:

SH’BAM

Sh’bam on maailmankuulun liikuntaorganissation Les Mills:in kehittämä uusi ja hauska ryhmäliikuntatunti, ja perustuu mukaansatempaavalle musiikille, helpoille tanssikoreografioille ja hauskanpidolle. Tunnin iskulause on ”Come as you are –Leave as a star”, eli tunnin jälkeen jokainen tuntee itsensä todelliseksi tähdeksiJ Se on tarkoitettu ihan kaikille, iästä, sukupuolesta ja liikunnallisesta taustasta riippumatta. 45 minuuttia kestävä tunti sisältää 12 musiikkikappaletta, joilla jokaisella on oma yksinkertainen koreografia. Jokainen kappale on erilainen, joten kaikille löytyy tunnilta ihan varmasti oma suosikkikappale.

FightCircuit

FightCircuit on taistelulajeista vaikutteista saanut kiertoharjoittelutreenimuoto, jossa harjoitetaan voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Sopii erityisesti kovasta treenistä pitäville. Liikkeet tehdään pääasiassa oman kehon painolla ja niissä sovelletaan mm. karatessa ja nyrkkeilyssä käytettäviä tekniikoita. Tunti ei kuitenkaan edellytä aikaisempaa kokemusta taistelulajeista. Ainoastaan sisua ja taistelutahtoa;)

Iso Omenan Lohkotut Hinnat –päivillä 31.8.-4.9. pääset tutustumaan tarkemmin uusiin ryhmäliikuntatunteihimme, sillä SATS:in oma show-tiimi esittää näytteen mm. Sh’bam-tunnista Iso Omenan lavalla (toritasolla) keskiviikkona 31.8. klo:16.30, 17.30 ja 18.30 sekä perjantaina klo:16.30, 17.30 ja 18.30.

Tervetuloa katsomaan ja kokemaan syksyn hauskimmat treenit SATS Iso Omenaan!

Tutustu uusiin Personal Trainereihimme

Syksy tuo SATS Iso Omenaan uusien ryhmäliikuntatuntien lisäksi kaksi uutta personal traineria, Heidi Huhmarniemen ja Sari vattulaisen. He auttavat asiakkaitamme salin puolella iltaisin ja vastaavat mielellään kaikkiin treenaamista ja hyvinvointia koskeviin kysymyksiin. Personal trainerit tunnistat tutuista SATS:in logolla varustetuista paidoista, joten älä epäröi nykäistä heitä hihasta asiassa kuin asiassa.

Annetaan uusille personal trainereillemme tilaisuus esittäytyä omin sanoin..

"Hei!
Nimeni on Heidi Huhmarniemi ja olen aloittelemassa uutta työtäni Personal Trainerina Sats Isossa Omenassa. Odotan sitä suurella mielenkiinnolla ja innostuksella. Toisaalta vähän jännittää uusi työympäristö, uudet työkaverit ja muutenkin kaikki uusi, mutta tämä onkin mukava piristys arkeen nyt kun syksyn illat taas pimenevät ja alkaa tulla kylmä.

Hyvin levätyn kesäloman jälkeen on paremmin voimia ja halua liikuttaa itseään. Mielestäni kuitenkin kannattaa pitää kohtuus kaikessa. Joskus sitä innostuu liikkumaan liikaa, ja kohta huomaa, että treenaaminen ei tunnu enää kivalta ja aina väsyttää jne. Itsellänikin oli jossain vaiheessa sellainen fiilis, ettei yhtään päivää malttaisi levätä. Nyt olen kuitenkin oppinut, että LEPOKIN kuuluu kehon hyvinvointiin. Tavoitteet on helpompi saavuttaa, kun treeni, ruoka ja lepo ovat oikeassa suhteessa keskenään.

Jokaisella ihmisellä on omat tavoitteensa: yksi liikkuu kunnon parantamiseksi, toinen laihtuakseen, kolmas haluaa lihaksia, neljäs treenaa maratoniin... Syitä ja tavoitteita on monia, ja joskus jokainen meistä tarvitsee apua ja tukea niihin päästäkseen. 

Itse olen urheillut aina, mutta muutama vuosi sitten satuin lyömään vetoa, että juoksen 10km alle 50min. Minulla oli vuosi aikaa päästä tähän tavoitteeseen. Lähtötilanteeni oli sellainen, että en ollut koskaan juossut alkulämmittelyä enempää. Päätin siis palkata Personal Trainerin. Alku oli yhtä tuskaa  - jalkoihin sattui, keuhkot tuntuivat repeävän, usko omaan itseensä oli koetuksella, juoksumatto ärsytti, ja muutenki oli vaikeaa. PT:n ohjauksessa juoksusta alkoi kuitenkin löytyä iloa ja riemua, ja aika nopeasti jaksoin juosta jo helposti pidempiä matkoja -  ja kovempaa. PT myös neuvoi, miten kehoa huolletaan ja muistutti levosta, koska itse olin vähän liian innokas, kaikesta huolimatta. Miten mahtava fiilis se olikaan, kun oikeanlaisen treenin avulla saavutin tavoitteeni! =)  Tästä on aikaa 5 vuotta, ja edelleen juokseminen on yksi mieluisimmista treenimuodoistani!! Tavoitteeni on nyt jo paljon korkeammalla, ja treenaan sitä varten.

Mikä tahansa tavoitteesi onkin, apua voi -ja kannattaa - aina pyytää ja yhdessä tekemisessä on oma hieno fiiliksensä! PT auttaa pahimpien hetkien yli, kun oma usko on koetuksella. 

Toivotan teille kaikille oikein mahtavaa syksyä ja tulkaahan rohkeasti juttusille! =)"

"Hei!

Olen Sari Vattulainen, espoolaistunut rovaniemeläinenja olen kiitollinen, että saan liittyä Ompun mahtavaan PT-porukkaan. Olen myös ryhmäliikuntaohjaaja; lajeina tanssilliset tunnit (zumba & syksyllä Sh'Bam) ja body&mind -lajit; streching ja SATSyoga. Sopivassa suhteessa elämän iloa ja mielenrauhaa :) 

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni; yleisurheilua, telinevoimistelu, tanssia sen eri muodoissa (discotanssin SM-kisoista finaalisijat 6. ja 5!), jumppaa, salia, krav magaa... Uusimpana intohimona on kesällä golf ja talvella hiihto. Vapaa-ajalla rentoudun ulkoilemalla koiran kanssa ja meditoimalla. Lisäksi kuvioissa on uusien lajien kokeilut ja päähänpistot (esim. Tomb Raider:n Lara Croftin innoittamana tuli tehtyä vaellusreissu Annapurnalla 3200 metriin).

Personal trainerinä haluan korostaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olemme fyysisiä, psyykkisiä ja henkisiä olentoja ja kaikkien palikkojen pitää olla tasapainossa. Jos joku osa-alue oireilee, se vaikuttaa koko kehoon ja mieleen. Kaikki ravintoon liittyvä kiehtoo ja jo pelkästään tällä saralla voi helpostikin parantaa omaa hyvinvointia. Olen iloinen siitä, että meillä Satsilla on erillinen ravinto-ohjelma tarjolla. Itse tiedän (muutaman vuoden kokemuksella ja yksilökuntoutuksen läpikäyneenä), että varsinkin kuntoutujana liikunnan aloittaminen on haaste ja monesti siinä tilanteessa on ihan yksin. Nykyään liikun puhtaasti liikunnan ilosta, kuunnellen omaa kehoa, itselle armollisesti. Terveys on satsaus minkä arvon ymmärtää vasta, kun sen menettää.

Onko sinulla omia tavoitteita tai haluatko muuttaa treenirutiineja? Ota rohkeasti yhteyttä niin sovitaan tapaaminen.

Toivotankin kaikille Ompun asiakkaille oikein liikuttavaa syksyä! Omat akut on ladattu meditaatioretriitissä Armenian vuoristossa ja nyt vain tositoimiin."

Toivotetaan uudet PT:t sekä uudet asiakkaat lämpimästi tervetulleiksi!

Uusi syyskausi ja uudet kuviot

Kesälomien jälkeen tuntuu usein hankalalta päästä kiinni arkirutiineihin. Täytyy herätä herätyskellon soittoon, laittaa sukat jalkaan ja etsiä tärkeät työpaperit mukaan. Itikkamyrkkykin täytyy vaihtaa säädyllisempään tuoksuun.

 

Nyt kolmannella työviikolla huomaan jo oppineeni taas arkirytmin, mutta silti väistelen vielä sitä viimeistä. Milloin aloitan syksyn treenit kunnolla? Mitä teen ja mikä on tavoitteeni? Olisiko se pehmeä lasku crosstrainerille vai Detox-kuuri ja CyclingInterval?

 

Tällä hetkellä työskentelen kolmatta vuotta SATSilla kuntokeskusvastaavana, mutta syyskuun alussa tulen siirtymään IT-alalle myyntitehtäviin. Kiitän kaikkia asiakkaitamme ja koko henkilökuntaa upeista hetkistä SATS Iso Omenassa – teitä tulee ikävä!

 

Omassa arjessani iso muutos on myös se, että kuntosali ei tule olemaan joka päivä nenäni edessä. Miten käy fyysisen kuntoni? Olen aina sanonut, että ei auta vaikka käy salilla joka päivä – siellä täytyy tehdä jotain. Jotain mikä kehittää (ja rasittaa kroppaa). Tiedän varsin hyvin montako toistoa vaaditaan parempaan lihaserottuvuuteen. Tiedän mitä treeniä kannattaa tehdä, jotta pohkeet kasvavat tai vyötärön muoto muuttuisi. Tunnen silti laiskan itseni kun puhutaan treenikerroista, saati terveellisemmästä ruokavaliosta. Ei siitä tule mitään. En jaksa. Ehdinkö edes?

 

Aikani voivoteltua tätä, päätin ottaa itselleni SATS Personal Trainerin. Olen luvannut raportoida viikoittain Personal Trainerilleni treeneistäni ja edistymisestäni. Nyt tiedän, että onnistumisen ei tarvitse olla ainoastaan itsestä kiinni.

 

Minun tavoitteeni on pudottaa 8 kiloa marraskuun loppuun mennessä.

 

Mikä on sinun tavoitteesi?

 

Syysterveisin,

 

Mauri Heikura

Kuntokeskusvastaava

SATS Iso Omena